普洱茶作为中国传统茶饮，具有多种功效和作用。其主要功效包括辅助降脂减肥、抗氧化、促进消化、调节血糖以及利尿排毒等，适量饮用对身体有一定益处。
1、辅助降脂减肥
普洱茶中的茶多酚和茶褐素可能影响脂肪代谢，通过抑制脂肪酶活性减少脂肪吸收，同时促进胆固醇代谢。临床研究显示长期饮用可能有助于改善血脂水平，但需配合饮食控制和运动。
2、抗氧化
茶叶富含儿茶素、维生素C等抗氧化物质，能清除体内自由基，减轻氧化应激反应。实验表明普洱茶提取物具有比普通绿茶更强的自由基清除能力，有助于延缓细胞衰老。
3、促进消化
茶多酚和微生物发酵产物可刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动。其中含有的益生菌成分有助于维持肠道菌群平衡，饭后适量饮用可缓解油腻食物带来的消化负担。
4、调节血糖
研究发现普洱茶多糖成分可能通过改善胰岛素敏感性发挥作用。动物实验显示其提取物可降低糖尿病模型小鼠的血糖值，但人体效果仍需更多临床验证。
5、利尿排毒
咖啡碱和茶碱成分能增加肾血流量，促进尿液生成，帮助排出代谢废物。适量饮用可维持正常水液代谢，但过量可能导致电解质紊乱。
需注意普洱茶性质温和，但空腹饮用可能刺激胃黏膜，建议餐后1小时饮用。每日饮用量控制在500毫升以内为宜，贫血、胃溃疡患者及孕妇应慎饮。需特别说明，普洱茶不能替代药物治疗，存在相关健康问题应及时就医诊治。