运动流汗是否能减肥需要根据具体情况判断。运动本身有助于消耗热量，但流汗导致的体重下降通常是暂时性的，并不能直接反映脂肪减少。运动时流汗主要是身体调节体温的方式，并非直接与脂肪消耗相关。
运动过程中，机体通过消耗体内储存的糖原和脂肪来产生能量，这种热量消耗才是减脂的核心机制。流汗量受环境温度、运动强度、个人体质等多种因素影响，大量流汗后体重减轻主要是体内水分流失所致，补充水分后体重会逐渐恢复。因此不能单纯以流汗多少作为判断减肥效果的依据。
若希望通过运动达到减脂目的，建议采取规律的有氧运动和力量训练相结合的方式，每周保持150分钟以上的中等强度运动。同时需配合科学的饮食管理，控制每日热量摄入，形成热量缺口。运动过程中要注意及时补充电解质水分，避免因过度流汗导致脱水。