女生在月经期间通常可以适量吃巧克力。巧克力含有一定营养成分，但需注意摄入量及种类选择，避免过量食用高糖或高脂类产品。
适量食用黑巧克力可能有助于缓解经期情绪波动。黑巧克力中含有的镁元素和可可多酚，可以帮助放松神经，改善焦虑、烦躁等情绪问题。此外巧克力中的糖分和热量能够快速补充能量，对于经期体能消耗较大的女性有一定帮助。但需注意每日摄入量建议控制在30克以内，过量可能引发其他身体不适。
部分女性在经期可能出现血糖波动或水肿症状，此时需谨慎选择巧克力种类。高糖分的牛奶巧克力或含代可可脂的巧克力可能加剧血糖波动，导致疲倦感加重。含盐量较高的坚果夹心巧克力可能影响体内钠钾平衡，加重水钠潴留现象。建议优先选择可可含量70%以上的黑巧克力，并分次少量食用。
经期饮食应注意保持营养均衡，适量食用巧克力时可搭配富含膳食纤维的水果。若食用后出现腹胀、反酸等消化道不适，建议暂停食用。日常还需注意腹部保暖，保持规律作息，有助于缓解经期不适症状。