毛桃和油桃在减肥期间都可以适量食用，两者的热量和营养成分差异较小，但具体选择需结合个人需求。毛桃的膳食纤维含量略高，而油桃的口感更甜且无需去皮，食用相对方便。减肥效果主要取决于整体饮食结构和热量摄入。
毛桃的表皮含有较多膳食纤维，每100克约含1.5克，能促进肠道蠕动并增加饱腹感，有助于减少其他高热量食物的摄入。其果肉水分含量约86%，适量食用可辅助控制总热量。油桃的果皮光滑且糖分略高于毛桃，每100克热量约44千卡，比毛桃高3-5千卡，但去皮食用可能损失部分膳食纤维。两者维生素C含量相近，均有助于维持正常代谢。
减肥期间建议优先选择膳食纤维含量更高的毛桃，但需注意每日水果摄入量控制在200-350克。若更注重食用便利性，可选择油桃。无论选择哪种，都应配合均衡饮食和规律运动，避免单一食物减肥的误区。