通常可以吃苹果、草莓、柚子等水果，但需注意控制摄入量。这类水果一般具有热量较低、膳食纤维含量较高等特点，合理食用通常不易导致体重增加。此外，日常还需结合运动与饮食管理来控制体重。
1、苹果
苹果含水量较高且富含可溶性膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。其天然果糖含量适中，在适量食用的情况下，升糖指数相对平缓，对体重影响较小。建议选择新鲜苹果，避免榨汁或加糖食用。
2、草莓
草莓属于低升糖指数水果，每100克约含32大卡热量，且富含维生素C和抗氧化物质。其膳食纤维有助于延缓胃排空速度，帮助维持血糖稳定，减少饥饿感。每日食用200克以内较为适宜。
3、柚子
柚子热量仅为每100克约42大卡，且含有柚皮苷等成分，可能辅助调节脂质代谢。饭前食用少量柚子可通过增加饱腹感减少主食摄入量，但胃肠功能较弱者需避免空腹大量食用。
需注意水果本身含有果糖，过量摄入仍可能转化为脂肪储存。建议每日水果总量控制在200-350克，优先在两餐之间食用。若存在血糖异常或减肥需求，可咨询营养师制定个性化饮食方案，避免单一依赖水果控制体重。