减肥期间一般可以适量吃黄桃，其热量属于中等水平。黄桃每100克可食部分的热量约为50千卡，具体含量可能因品种和成熟度略有差异。合理控制摄入量通常不会对减重造成明显影响。
黄桃的热量主要来源于碳水化合物，其中果糖和葡萄糖占比较大。相较于高热量零食，黄桃的天然糖分在适量摄入时，既能提供能量又不会导致热量摄入过多。其升糖指数约为42，属于低升糖水果，但成熟度较高的黄桃含糖量会增加，需注意食用量。
黄桃含有丰富的膳食纤维，每100克约含1.2克。这种可溶性纤维能延缓胃排空速度，增强饱腹感，有助于减少其他高热量食物的摄入。同时纤维能促进肠道蠕动，对改善代谢有辅助作用。
需注意每日建议食用量控制在200克以内，避免在晚间食用。可将黄桃作为加餐替代饼干、蛋糕等高热量零食，同时配合蛋白质食物如无糖酸奶食用，能更好地维持血糖稳定。若处于严格控糖期，可选择在运动后食用补充能量。
减肥期间建议保持食物多样性，可将黄桃与莓果类、柑橘类等低糖水果搭配食用。注意观察个体差异，部分人群可能对桃类水果存在过敏反应。若体重持续未下降，建议咨询营养师调整饮食方案。