晒背对于祛除体内湿气可能有一定的辅助作用，但效果因人而异，不能完全依赖这一方法。中医认为晒背有助于促进阳气升发，而湿气重多与脾虚、阳气不足有关，适度晒太阳可能对改善体质有一定帮助。
从中医理论分析，背部有膀胱经等经络分布，适当晒背可能通过温通经络的方式促进气血运行，帮助体内湿气排出。现代医学角度则认为，阳光中的紫外线有助于皮肤合成维生素D，可能间接影响机体代谢功能，但缺乏直接祛湿的科学依据。
湿气重的表现如身体困重、舌苔厚腻等，可能与饮食不当、环境潮湿等因素有关。建议日常保持适度运动，饮食中可添加薏米、赤小豆等利水渗湿食材，必要时可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气胶囊等中成药调理。若长期存在不适症状，建议前往正规医院中医科进行体质辨识和针对性治疗。