睡觉时头的朝向通常没有绝对的最佳方向，但可以根据个人习惯、环境因素等选择舒适的方式。现代医学认为睡眠质量更多与睡姿、寝具、环境等因素相关，头朝哪个方向对健康的影响尚无明确科学依据。
部分传统文化认为头朝北或东更有利于健康，但这些观点多源于风水或习俗，缺乏医学验证。从人体工程学角度，应优先考虑避免压迫颈椎、保持呼吸通畅的睡姿。例如，仰卧时在膝盖下垫枕头可减轻腰部压力，侧卧时双腿间夹枕头有助于维持脊椎中立位。
建议选择自己感觉最放松的头部朝向，同时注意保持卧室通风、光线适宜。若长期存在睡眠障碍，应及时就诊睡眠医学科，通过专业评估排除阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、不安腿综合征等疾病因素，而非单纯调整睡姿方向。