白头发可通过日常护理、药物治疗、染发遮盖以及医疗手段等方法进行改善，具体需根据个人情况选择合适的方式。若白发突然增多或伴随其他症状，建议及时就医检查。
1、日常护理
日常需注意头发护理，避免频繁使用高温美发工具，如卷发棒、直发夹等，以免损伤毛囊。洗头时选择温和的洗发产品，并减少用力揉搓头皮。同时保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张，有助于减缓白发生长。
2、药物治疗
对于部分因毛囊黑色素细胞功能减退引起的白发，可遵医嘱外用米诺地尔酊刺激毛囊。中医认为肾精不足可能导致白发，可辨证使用七宝美髯丹、首乌片等中成药调理，但需注意中药疗效存在个体差异。
3、染发遮盖
临时性改善可选择植物性染发剂遮盖白发，但需提前做皮肤测试避免过敏。建议每年染发不超过2-3次，染后加强护发素养护。避免使用劣质含苯胺类染发产品，以免损伤发质。
4、医疗手段
对于顽固性白发，可咨询专业医生尝试低能量激光治疗，通过光生物调节作用改善毛囊微环境。但需注意该方法尚未被完全证实对白发逆转有效，且需要长期坚持治疗。
出现白发后应避免过度焦虑，保持规律作息和均衡饮食。若白发进行性增多或伴有脱发、头皮异常等情况，建议及时到皮肤科就诊，排除甲状腺疾病、白癜风等病理性因素。切勿盲目使用偏方或自行长期服用药物，以免造成健康风险。