通常，解决晚上做噩梦的方法主要有生活调理、心理干预和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的作息习惯，避免过度劳累和精神压力。睡前可以进行轻松的活动，如阅读、听音乐等，以放松身心。同时，避免晚上摄入刺激性食物或饮料，如咖啡、茶或辛辣食物。
2.心理干预
如果噩梦与心理因素有关，可以寻求心理咨询师的帮助。通过心理咨询，了解噩梦背后的原因，并学习应对压力和焦虑的技巧。此外，进行放松训练，如深呼吸、冥想等，也有助于减少噩梦的发生。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以使用一些药物来帮助改善睡眠质量。例如，苯二氮䓬类药物如地西泮、阿普唑仑，或者非苯二氮䓬类药物如佐匹克隆、扎来普隆等，这些药物可以帮助缓解焦虑和改善睡眠。但需注意，长期使用可能会产生依赖性，因此应在医生指导下使用。
对于经常做噩梦的情况，建议首先尝试调整生活习惯和进行心理干预。如果情况没有改善，应及时就医，寻求专业的帮助。