睡前梳头可能有一定的助眠作用，但效果因人而异。梳头过程中对头皮的刺激可帮助放松身心，部分人群可能因此更容易进入睡眠状态，但并非适用于所有人。
梳头时梳齿与头皮的接触可产生轻柔的按摩作用，有助于促进局部血液循环，缓解头皮紧张感，这种放松效果可能降低交感神经兴奋性，从而间接帮助改善入睡困难的问题。此外，梳头作为一种规律性的重复动作，可能通过心理暗示作用让人产生困意，类似于部分助眠仪器的原理。但需注意梳头力度不宜过大，避免造成头皮损伤或疼痛感。
若存在长期失眠或睡眠质量差的情况，建议调整睡眠环境温度、光线，建立规律的作息时间。可尝试睡前饮用温牛奶、听轻音乐等放松方式。如自我调节效果不佳，应及时到正规医院的神经内科或睡眠门诊就诊评估。