晨跑后通常可以洗澡，但需注意时间间隔和水温控制。运动后身体处于散热状态，立即洗澡可能引起不适，建议稍作休息后再进行。
运动后身体会大量出汗，毛孔处于扩张状态以帮助散热。若此时立即用冷水洗澡，可能导致毛孔迅速闭合，阻碍汗液排出，影响散热功能，增加心脏负担。水温过高则可能加速血液循环，导致大脑和心脏供血不足，出现头晕或乏力现象。
建议晨跑后先进行拉伸运动，待呼吸、心率恢复正常，汗液基本蒸发后再洗澡。选择温水淋浴较为适宜，时间控制在10-15分钟内为宜。若运动后出现胸闷、头晕等症状，应暂缓洗澡并及时休息。
洗澡时需注意避免用力搓洗皮肤，防止运动后敏感的皮肤屏障受损。保持浴室通风良好，避免在密闭环境中长时间洗浴，以免因缺氧引发意外情况。