大姨妈一般是指月经，月经来潮时出现腹痛，即痛经，通常可以通过日常调理、物理治疗、药物治疗、心理调节以及手术治疗等方式缓解。若症状持续加重或伴随其他异常表现，建议及时就医。
1、日常调理
经期应避免进食生冷、辛辣刺激性食物，减少浓茶、咖啡等饮品摄入。注意腹部保暖，保证充足休息，避免过度劳累或剧烈运动，可适当散步或进行舒缓瑜伽。
2、物理治疗
下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。可用热水袋或热毛巾敷于疼痛部位，温度控制在40℃~45℃。轻柔按摩腹部或腰部也有助于放松肌肉。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。对于子宫收缩过强引起的痛经，可选用屈他维林片等解痉药物。中医辨证属气滞血瘀者可以使用元胡止痛片、少腹逐瘀颗粒等中成药。
4、心理调节
情绪紧张可能加重疼痛感，可通过听音乐、冥想等方式放松。若长期因痛经产生焦虑或抑郁，建议寻求专业心理咨询帮助。
5、手术治疗
针对继发性痛经如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性疾病，医生可能根据病情选择腹腔镜手术、病灶切除术或子宫神经阻断术等方案。
月经期间需保持外阴清洁，勤换卫生用品。若疼痛程度影响正常生活或伴有经量异常、发热等症状，应及时到妇科就诊。药物治疗需严格遵循医嘱，避免自行调整用药方案或长期依赖止痛药。