长肌肉时体重通常可能增加，但也受其他因素影响。肌肉组织密度较高，在增长过程中可能导致体重上升，但体脂率降低时整体体型可能更紧致。具体体重变化还需结合个人锻炼阶段、饮食摄入及脂肪代谢情况综合判断。
肌肉增长本身会增加体重，因为肌肉组织比脂肪密度大且含水量更高。在力量训练后，肌肉纤维通过超量恢复机制逐渐增粗，导致肌肉体积和重量增加。对于普通健身者，系统训练3-6个月可能增加1-3公斤纯肌肉量，这会使体重秤数值上升。
当同时进行减脂训练时，可能出现肌肉增长与脂肪减少同步发生的情况。此时体重可能维持稳定甚至下降，但体脂率降低和肌肉量增加会改善身体成分。对于超重人群，在锻炼初期可能出现体重下降而肌肉量微增的现象。
建议通过体脂秤或体成分分析仪监测变化，而非单纯关注体重数值。制定科学的饮食计划，保证每日蛋白质摄入量达到1.6-2.2克/公斤体重，配合规律的力量训练和有氧运动。若出现异常的体重波动或身体不适，应及时咨询专业健身教练或营养师调整方案。