吸肚子通常无法达到瘦肚子的效果，这种行为只能短暂改变腹部外观，并不能真正减少腹部脂肪堆积。瘦肚子的关键在于减少局部脂肪，而吸肚子并不能实现这一目的。
吸肚子属于主动收缩腹部肌肉的动作，这种肌肉收缩仅能暂时使腹部看起来平坦。由于腹部脂肪堆积并未被消耗，放松后腹部形态会恢复原状。长期刻意保持吸肚子的姿势可能引发呼吸不畅、腰背部肌肉紧张等问题，反而影响体态健康。
想要有效瘦肚子，需要通过科学控制饮食热量，减少高糖高脂食物的摄入。同时配合有氧运动如慢跑、游泳等全身性运动，以及针对腹部的力量训练，才能促进脂肪分解。体脂率下降后，腹部脂肪自然减少。如果存在顽固性腹部肥胖，建议咨询专业健身教练或营养师制定个性化方案，避免盲目采用不科学的瘦身方式。