贫血的自我判断通常需要结合症状观察和医学检查。日常生活中若出现乏力、头晕等症状，可能提示贫血，但确诊仍需专业医学评估。
贫血的常见症状包括皮肤苍白、疲劳、头晕、心悸等，这些症状可能因血红蛋白减少导致组织缺氧引起。但需注意，上述表现并非贫血独有，也可能与其他疾病相关。若症状持续或加重，建议及时就医。医学检查是确诊贫血的关键，血常规检查可明确血红蛋白浓度、红细胞计数及红细胞压积等指标。根据世界卫生组织标准，成年男性血红蛋白低于130g/L、女性低于120g/L可诊断为贫血。部分特殊类型贫血还需进行铁代谢、维生素B12或叶酸检测等进一步检查。
日常若怀疑贫血，建议记录症状出现频率及伴随表现，避免自行服用补血药物。确诊贫血后应根据具体类型遵医嘱治疗，如缺铁性贫血需补充铁剂，同时注意调整膳食结构，适当增加红肉、动物肝脏等富含铁元素的食物摄入。需定期复查血常规以评估治疗效果，避免病情反复。