夏天适合饮用具有美白功效的茶饮，通常可以选择绿茶、玫瑰花茶、柠檬茶等。这些茶饮含有一定活性成分，可能辅助改善皮肤状态，但需注意其效果有限，不可替代正规护肤或医疗手段。
1、绿茶
绿茶中富含茶多酚、儿茶素等抗氧化成分，有助于清除自由基，减少紫外线对皮肤的氧化损伤。长期饮用可能辅助延缓皮肤衰老，使肤色更均匀。但绿茶性凉，脾胃虚寒者不宜过量饮用。
2、玫瑰花茶
玫瑰花含有维生素C及多种酚类物质，具有疏肝解郁、促进新陈代谢的作用。从中医角度，其活血行气功效可能帮助改善气血运行，使皮肤呈现健康光泽。建议选择无硫熏制的干燥玫瑰花蕾冲泡。
3、柠檬茶
新鲜柠檬富含维生素C，可抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。建议用温水冲泡鲜柠檬片，避免高温破坏维生素C。需注意柠檬酸性较强，胃酸过多者应适量饮用，饮用后需及时漱口避免腐蚀牙釉质。
日常需注意防晒，外出时可佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜。饮食上可多摄入富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果。若皮肤存在色斑、暗沉等问题，建议至皮肤科就诊，在医生指导下使用氨甲环酸片、维生素E软胶囊等药物，或通过光子嫩肤等医美手段改善。