易寒体质通常可以通过饮食调理、运动调理、中医调理、生活调理、药物调理等方法进行改善。该体质多与阳气不足有关，需通过多种方式综合调养，必要时建议就医进行专业指导。
1、饮食调理
日常可适量摄入羊肉、生姜、桂圆等性质温热的食物，有助于补充阳气。避免过多食用生冷寒凉的食物如西瓜、冷饮等，以免加重体内寒邪。冬季可适当饮用红糖姜茶或当归生姜羊肉汤等药膳，但需根据体质调整用量。
2、运动调理
建议进行八段锦、太极拳等舒缓运动，每日坚持30分钟以上有氧运动能促进气血运行。冬季可选择室内游泳、瑜伽等运动，注意运动后及时擦干汗液，避免着凉。运动时间建议安排在上午阳气升发时段。
3、中医调理
可在专业中医师指导下进行艾灸治疗，选取关元、足三里等穴位。每周2-3次艾灸，每次15-20分钟为宜。三伏贴治疗需根据节气规律进行，连续三年治疗效果更佳。体质虚弱者可考虑膏方调理，需经中医辨证开方。
4、生活调理
注意腰腹部、足部等重点部位保暖，冬季穿着高腰保暖内衣及加绒鞋袜。保持居住环境温度在18-22℃之间，湿度控制在40%-60%。每日泡脚建议使用40℃左右温水，可加入艾叶、生姜等药材，时间控制在15-20分钟。
5、药物调理
确诊为肾阳虚者可遵医嘱使用金匮肾气丸，脾胃虚寒者适用附子理中丸，气血两虚者考虑十全大补丸。用药需严格遵循剂量，出现口干舌燥等上火症状时应及时调整用药方案。
易寒体质调理需长期坚持，建议每季度进行中医体质辨识。若伴随月经不调、关节疼痛等症状持续加重，应及时到中医科就诊。用药期间注意观察身体反应，避免擅自更改用药方案，定期复查肝肾功能。日常保持规律作息，冬季适当延长睡眠时间有助于阳气潜藏。