成年人每日需水量因个体差异而异。一般情况下，男性每日建议摄入约3.7升水分，女性约2.7升，这包含从饮用水、食物及代谢产生的水分。具体需求需结合实际情况调整。
人体水分需求主要受体重、活动强度和环境温度影响。例如从事体力劳动或在高温环境下工作的人群，排汗量增加会导致水分流失加速，需额外补充500-1000毫升水分。孕妇或哺乳期妇女因生理需要，每日应增加300-700毫升摄入量。身体代谢率较高者如运动员，其水分需求通常比普通人多20%-30%。
建议通过观察尿液颜色判断水分摄入是否充足，淡黄色为理想状态。饮水应分次适量补充，避免一次性过量饮用超过1000毫升。慢性肾病患者等特殊人群需遵医嘱控制饮水量。日常除直接饮水外，可多食用黄瓜、西瓜等含水量超过90%的蔬果补充水分。