淋雨之后通常可以喝姜茶、红糖水、温热的牛奶或汤类等饮品驱寒，必要时也可遵医嘱服用感冒药物。淋雨后需及时保暖，若出现不适症状建议尽早就医。
1、姜茶
生姜含有姜辣素，饮用后能够刺激血液循环，促进身体发汗，帮助驱散体内寒气。将生姜切片后煮水饮用，可加入少量红糖调味，但不宜过量饮用，以免刺激胃肠道。
2、红糖水
红糖含有葡萄糖、铁等成分，能快速补充能量，缓解淋雨后的乏力感。温热的红糖水饮用后有助于升高体温，改善手脚冰凉的情况，但糖尿病患者应避免饮用。
3、温热的牛奶或汤类
牛奶富含蛋白质，淋雨后可适量饮用温热的牛奶补充营养。鸡汤、排骨汤等热汤能提供水分和电解质，帮助恢复体温，但需注意汤类应清淡少油，避免加重消化负担。
淋雨后应及时擦干身体并更换干燥衣物，避免长时间穿着湿冷衣物。若出现打喷嚏、鼻塞、发热等感冒症状，可遵医嘱使用感冒清热颗粒、板蓝根颗粒等药物。日常需加强锻炼，提升免疫力，减少淋雨受凉的情况发生。