测血压的最佳时间通常包括早晨起床后、晚上睡前以及服药前后等时段。选择合适的测量时间有助于更准确地评估血压变化，为健康管理或疾病治疗提供参考依据。
1、早晨起床后
建议在起床后1小时内进行测量，此时尚未进行剧烈活动、进食或服用药物，能够反映较为基础且稳定的血压水平。晨起血压偏高可能与心血管事件风险相关，因此该时段的监测对高血压患者尤为重要。测量前需静坐休息5-10分钟，保持情绪平稳。
2、晚上睡前
睡前测量血压有助于了解全天血压波动情况，尤其是夜间血压下降是否正常。对于存在晨峰高血压或隐匿性高血压的人群，睡前监测可辅助发现异常波动。需注意避免在饮酒、运动或洗澡后立即测量，以免结果失真。
3、服药前后
对于正在服用降压药的患者，建议在服药前测量以评估药物疗效，或在医生指导下于特定时间点（如服药后2-6小时）监测血压峰值变化。这有助于判断药物作用持续时间，及时调整用药方案，避免血压控制不佳或低血压风险。
测量时应保持坐姿正确，手臂与心脏平齐，每次连续测量2-3次并取平均值。若发现血压持续异常（如收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg），或波动较大，应及时就医复查。日常监测建议固定时间段，记录数据供医生参考，切勿自行调整药物剂量。