11岁女孩胸大可能是正常的青春期发育现象，也可能与性早熟、肥胖等因素有关。一般可以通过观察等待、调整饮食、适当运动、心理疏导以及就医检查等方式处理。建议根据具体原因选择干预方式，必要时及时就医。
1、观察等待
青春期乳房发育通常出现在8-13岁，若乳房对称发育且无其他异常表现，可能是正常的生理现象。建议家长定期观察乳房形态变化，避免过度挤压或刺激乳房，同时记录生长曲线，确认身高、体重增长是否在正常范围内。
2、调整饮食
肥胖可能加速乳房发育，需减少高热量、高脂肪食物摄入，如炸鸡、薯片等。建议增加膳食纤维和优质蛋白，如燕麦、鱼肉等，控制体重增长速度。避免食用可能含激素的保健品或反季节水果，以免干扰内分泌。
3、适当运动
每日进行30-60分钟有氧运动，如游泳、跳绳等，有助于消耗多余脂肪，改善体内激素水平。运动时建议穿着合适的内衣，选择棉质透气材质，避免因摩擦导致乳头疼痛或皮肤破损。
4、心理疏导
乳房发育可能引起孩子焦虑或自卑，家长需耐心沟通，讲解身体变化的正常性。可通过阅读青春期科普书籍、观看教育动画等方式，帮助孩子建立正确的身体认知，避免因嘲笑或过度关注加重心理负担。
5、就医检查
若8岁前出现乳房发育、伴随阴毛生长或月经来潮，需警惕性早熟。建议到儿科或内分泌科进行骨龄检测、性激素六项和子宫卵巢B超检查。确诊性早熟可遵医嘱使用曲普瑞林、亮丙瑞林等药物延缓发育进程。
日常应注意避免让孩子接触含双酚A的塑料制品或化妆品，规律作息时间，保证每日睡眠8-10小时。若乳房发育伴随硬块、疼痛或异常分泌物，应及时就诊排除乳腺炎或肿瘤。家长应避免自行使用偏方或按摩乳房，以免造成二次伤害。