趴着睡觉时可以通过调整姿势、使用辅助工具等方式提升舒适度，但需注意避免长时间保持同一姿势。若因健康问题需要长期趴睡，建议咨询医生获取专业指导。
趴着睡觉容易对颈椎、腰椎等部位造成压力，导致醒来后出现肌肉酸痛或麻木感。建议选择高度适中的软枕垫在头部和胸部下方，使头颈与脊柱保持自然平直，减少对颈椎的过度弯曲。同时可将手臂向前自然伸展或环抱枕头，避免压迫肩关节神经。
日常趴睡时间建议控制在20-30分钟内，中途可通过调整头部方向或轻微活动肢体缓解压力。对于孕妇、脊椎疾病患者等特殊人群，需根据身体状况调整姿势，必要时选择侧卧位等更安全的睡姿。若出现持续性的手部发麻、颈部僵硬等症状，应及时就医检查是否存在神经压迫等问题。