身体虚弱无力、气血不足可以通过饮食调理、中药调理、运动调理、作息调理、情志调理等方法进行调养。气血不足多由先天不足、久病耗损或过度劳累引起，需综合调养以改善症状。
1、饮食调理
日常可适当摄入红枣、桂圆、山药、猪肝等食物。红枣可补中益气，桂圆能养血安神，山药可健脾益胃，猪肝富含铁元素，有助于促进血红蛋白生成。建议将此类食材熬粥或炖汤食用，避免生冷、油腻食物损伤脾胃。
2、中药调理
气血双虚者可遵医嘱使用八珍汤、十全大补汤、归脾丸等方剂。八珍汤由四君子汤与四物汤组成，可气血双补；归脾丸侧重健脾养心，适合心脾两虚型气血不足患者。需根据体质差异由中医师调整药物配伍。
3、运动调理
适度进行太极拳、八段锦、瑜伽等舒缓运动，每周3-4次，每次30分钟左右。此类运动能促进气血运行，增强脾胃运化功能，但需避免剧烈运动加重气虚。
4、作息调理
保持规律作息，建议晚上11点前入睡，保证7-8小时睡眠。子时（23
5、情志调理
保持心情舒畅，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。长期焦虑、抑郁等不良情绪会耗伤气血，可配合听音乐、户外散步等方式疏解情绪。
调养期间需注意饮食规律，避免暴饮暴食。若出现头晕心悸加重、面色苍白等症状，应及时到中医科就诊。药物调理需在专业医师指导下进行，不可自行增减药量或擅自服用滋补类中成药，以免引发上火、腹泻等不良反应。