判断阴道松弛通常可以通过自我观察症状并结合医学检查进行综合评估。若存在相关症状或疑虑，建议及时就医明确诊断。
自我观察方面，阴道松弛可能表现为性生活质量下降，如同房时双方感觉阴道包裹感减弱、摩擦减少，或女性自身出现快感降低。部分女性日常活动如行走、跑步时可能感到阴道口有异物感或下坠不适，尤其在盆底肌收缩后仍无法改善。此外，阴道排气现象频发，即非性行为或运动状态下阴道不自主排出气体并伴随声响，也可能提示松弛。观察阴道口形态，若自觉开口较前明显宽松、闭合不全，或手指轻触阴道口时肌肉收缩力减弱，均需警惕。
医学诊断需通过妇科检查完成。医生会使用手指测试评估阴道壁的弹性、皱褶深度及盆底肌收缩强度，并结合盆底肌电生理检测量化肌力水平。对于合并尿失禁、子宫脱垂的患者，可能需进一步进行超声检查或MRI检查评估盆底结构。
建议出现上述症状的女性及时至妇科或盆底康复科就诊。轻中度松弛可通过凯格尔运动、电刺激等康复治疗改善，重度者可能需要手术干预。日常生活中避免长期提重物、久蹲等增加腹压的行为，坚持盆底肌锻炼有助于维持阴道紧致度。