怀孕通常可以通过调整生活方式、监测排卵期、就医咨询等方法提高几率。建议备孕期间保持良好心态，避免过度焦虑，必要时在医生指导下进行干预。
1、调整生活方式
备孕期间需保持健康的生活习惯，均衡摄入蛋白质、维生素等营养物质，适当进行有氧运动增强体质。同时应避免吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯，以减少对卵子和精子质量的影响。男性可适当补充锌元素，有助于提升精子活力。
2、监测排卵期
女性可通过月经周期推算排卵日，通常在下次月经前14天左右。使用排卵试纸检测尿液中黄体生成素峰值，或通过测量基础体温（排卵后体温上升0.3-0.5℃）等方法精准判断排卵时间。在排卵前后每2-3天进行同房，可显著增加受孕机会。
3、就医咨询
若规律同房1年未孕，建议夫妻双方就诊生殖医学科。女性需检查卵巢功能、输卵管通畅度及子宫情况，男性需进行精液分析。根据检查结果可能需进行促排卵治疗（如枸橼酸氯米芬）、宫腹腔镜手术疏通输卵管，或选择人工授精、试管婴儿等辅助生殖技术。
备孕期间建议每日补充叶酸预防胎儿神经管畸形。若存在多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等基础疾病，需先进行规范治疗。同房后避免立即起身，可垫高臀部卧床半小时帮助精子通过宫颈。需注意避免滥用促排卵药物，防止发生卵巢过度刺激综合征等并发症。