末次月经一般是指最后一次月经来潮的第一天，其计算方法需要准确记录月经开始的时间、持续天数以及周期规律性。若月经不规律或记不清具体日期，可能需要结合超声检查等医学手段辅助判断。
1、准确记录月经第一天
末次月经的计算通常以月经来潮的第一天作为起始日，而非结束日。例如，若月经在5月1日开始，5月5日结束，则末次月经应记为5月1日。这种计算方式是因医学上需统一标准，便于推算预产期或评估胚胎发育情况。
2、注意月经持续天数
部分女性可能因经期较长或出血时间不固定而混淆末次月经时间。若月经持续3-7天，通常属于正常范围，需完整记录整个周期。若出现异常出血（如点滴出血），则需区分是否为月经来潮，必要时由医生判断。
3、结合医学检查确认
对于月经周期不规律或忘记具体日期的女性，可通过早孕期超声测量胎芽长度、头臀长等数据，反推受孕时间及校正末次月经。此方法可减少因记忆误差或排卵延迟导致的预产期计算偏差。
建议备孕或妊娠早期女性及时记录月经周期，并在首次产检时向医生提供详细信息。若存在月经紊乱史，需主动告知医生，以便通过超声等检查综合评估，确保孕周推算的准确性。避免自行估算，以免影响后续产检安排及胎儿健康监测。