感冒期间是否能健身，需要根据症状的严重程度和身体状况来判断。如果症状较轻且没有发热，可以适当进行低强度运动。但如果出现明显不适或发热，则不建议健身。
普通感冒症状轻微时，如仅有轻微鼻塞、打喷嚏等，适量的低强度运动可能不会对恢复产生负面影响。此时适当散步或进行温和的伸展运动，有助于促进血液循环。但需要注意控制运动时长，避免超过30分钟，且运动过程中要及时补充水分。
当出现发热、肌肉酸痛、乏力或咳嗽加剧等症状时，身体处于免疫系统活跃状态。此时运动会增加心肺负担，可能延缓康复进程。特别是体温超过37.5℃时，健身会加重脱水风险，还可能诱发心肌炎等并发症，这种情况下应暂停所有健身活动，保证充足休息。
感冒期间健身需密切观察身体反应。若运动后出现头晕、呼吸急促或症状加重，应立即停止锻炼。恢复运动应循序渐进，从日常活动量开始，待症状完全消失48小时后，再逐步恢复常规训练强度。患病期间保持良好作息和营养摄入，比坚持健身更能促进身体恢复。