血糖高的人群通常可以吃低升糖指数食物、高膳食纤维食物以及低糖水果等，但药物需遵医嘱使用。日常需结合饮食调整，必要时在医生指导下进行药物治疗。
1、低升糖指数食物
低升糖指数食物在消化过程中分解较慢，能够延缓葡萄糖的吸收速度，有助于稳定餐后血糖。常见食物包括燕麦、糙米、全麦面包等粗粮，以及黄豆、黑豆等豆类。这类食物不仅能提供饱腹感，还能减少血糖波动。
2、高膳食纤维食物
膳食纤维可延缓胃排空时间，降低碳水化合物吸收率，从而辅助控制血糖水平。建议选择芹菜、菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，以及魔芋、海带等富含可溶性纤维的食物。每日摄入25-30克膳食纤维有助于改善胰岛素敏感性。
3、低糖水果
适量摄入含糖量低于10%的水果有助于补充维生素和抗氧化物质。推荐选择草莓、樱桃、柚子等水果，每次摄入量控制在100克以内。需避免香蕉、荔枝等高糖水果，且应在两餐之间食用以减少对血糖的影响。
血糖高人群需定时定量进餐，避免高糖高脂饮食。若通过饮食调节后血糖仍不达标，应及时就医，遵医嘱使用阿卡波糖片、盐酸二甲双胍缓释片、格列美脲片等降糖药物，不可自行调整用药方案。