气血不足可以通过饮食调理、中药调理、运动调理、艾灸调理、情志调理等方法改善，建议在医生指导下综合调理。气血不足多因先天禀赋不足、久病耗损或过度劳累引起，表现为面色苍白、乏力等症状。
1、饮食调理
日常可适当摄入红枣、桂圆、山药、猪肝、瘦肉等食物。红枣能补中益气，桂圆可养血安神，猪肝富含铁元素，有助于促进血红蛋白生成，改善气血亏虚引起的头晕、心悸。
2、中药调理
可在医生指导下服用八珍颗粒、归脾丸、十全大补丸等中成药。八珍颗粒由四君子汤和四物汤组成，气血双补；归脾丸适用于心脾两虚导致的气血不足，伴有失眠健忘者。
3、运动调理
建议选择太极拳、八段锦、慢跑等适度运动。太极拳通过调节呼吸和肢体活动，能促进气血运行；每周3-4次、每次30分钟的有氧运动可增强脾胃运化功能，改善气血生成。
4、艾灸调理
常选取关元穴、气海穴、足三里穴等穴位进行艾灸。关元穴属任脉，艾灸可温补下焦元气；足三里穴为足阳明胃经要穴，艾灸能健运脾胃，促进气血生化，每次艾灸15-20分钟为宜。
5、情志调理
保持情绪舒畅，避免过度思虑。中医认为"思则气结"，长期精神压力会耗伤气血，可通过冥想、音乐疗法等方式疏解压力，维持肝气调达，有助于气血正常运行。
日常需注意规律作息，避免熬夜耗伤气血。若出现持续头晕、月经量少等症状加重，应及时到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等辨证论治。调理期间忌食生冷油腻，服药期间需遵医嘱，不宜自行增减药量。