失眠的解决方法通常包括调整作息习惯、心理治疗、物理治疗以及中医治疗等，建议根据具体情况在医生指导下选择合适的治疗方式。
1、调整作息习惯
保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间入睡和起床。睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，减少电子设备的使用，营造安静、舒适的睡眠环境。白天适当进行体育锻炼，但避免睡前剧烈运动。
2、心理治疗
对于焦虑、压力等心理因素引起的失眠，认知行为疗法是首选方法。通过纠正对睡眠的错误认知，建立积极的睡眠习惯，同时配合放松训练、冥想等方式缓解紧张情绪。部分患者可能需要专业心理医生介入疏导。
3、物理治疗
重复经颅磁刺激、生物反馈疗法等可通过调节脑部神经活动改善睡眠节律。光照疗法通过模拟自然光线帮助调整生物钟，尤其适用于昼夜节律紊乱型失眠。
4、中医治疗
针灸选取百会、神门、三阴交等穴位调节气血，耳穴压豆常选取心、肾、神门等反射区。中药方剂如酸枣仁汤、归脾汤等需经中医师辨证施治，根据体质类型配伍使用。
长期失眠可能引发免疫力下降、记忆力减退等问题，建议及时到睡眠专科或神经内科就诊。治疗期间需保持规律作息，避免自行调整药物剂量或滥用安眠药物。睡前可通过温水泡脚、听轻音乐等方式放松身心，培养良好的睡眠卫生习惯。