自慰本身是一种正常的生理行为，但过度或不当的自慰可能带来一些不良影响。常见的不良影响主要包括生殖器损伤、心理压力、影响日常生活以及可能诱发泌尿系统感染等，具体情况因人而异。
1、生殖器损伤
频繁或用力过度的自慰可能导致生殖器皮肤黏膜擦伤，出现红肿、疼痛等症状。男性可能出现包皮系带撕裂，女性可能因手部不洁导致外阴黏膜破损。此类情况可能增加细菌感染风险，建议避免过度摩擦或使用不当器具。
2、心理压力
部分人可能因错误认知产生内疚、焦虑或自卑情绪，尤其在一些文化背景下可能加重心理负担。长期的心理压力可能影响睡眠质量，甚至导致注意力下降或社交回避行为，但这类情况通常与个人心理状态和社会观念相关。
3、影响日常生活
过度沉溺可能占用过多时间精力，导致学习或工作效率下降。少数人可能出现短暂性功能变化，如男性射精后短期内勃起困难，女性可能出现暂时性敏感度降低，但通常会在适度休息后恢复。
4、泌尿系统感染风险
自慰前后清洁不足可能将病原体带入尿道，增加尿路感染概率。女性因尿道较短更易发生膀胱炎，表现为尿频、尿痛等症状。建议做好手部和外阴清洁，避免使用刺激性物品。
适度自慰通常不会造成健康损害，建议保持正确认知和卫生习惯。若出现持续疼痛、出血或心理困扰，建议及时至正规医院泌尿外科或心理科就诊。日常可通过运动、社交活动等方式转移注意力，避免形成依赖性行为模式。