按摩三阴交穴的功效作用主要包括调经止痛、健脾和胃、安神助眠、滋阴补肾以及改善下肢循环。三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，适当按摩可调节相关脏腑功能。
1、调经止痛
三阴交穴与肝、脾、肾三脏密切相关，按摩此穴能疏肝理气、活血化瘀，改善气血运行不畅引起的痛经、月经不调等妇科问题。对于经期小腹冷痛或经血暗紫的女性，适度揉按有助于缓解症状。
2、健脾和胃
此穴属脾经要穴，刺激后可增强脾胃运化功能，改善食欲不振、腹胀、腹泻等消化系统症状。脾虚湿盛者通过按摩可促进水湿代谢，减轻肢体困重感。
3、安神助眠
三阴交穴能调节肝肾功能，平抑肝阳上亢或肾阴不足引起的烦躁、失眠。睡前轻柔按压可放松身心，缓解焦虑情绪，对入睡困难或易醒人群有一定帮助。
4、滋阴补肾
肾阴亏虚导致的潮热盗汗、腰膝酸软等症状，通过按摩可激发肾经气血，补充下焦阴液。长期肾气不足者配合艾灸效果更佳。
5、改善下肢循环
该穴位位于小腿内侧，适度按摩能促进局部血液循环，缓解久站或运动后的下肢肿胀、麻木，对轻度静脉回流障碍有辅助改善作用。
按摩时建议用拇指指腹以画圈方式按压，每次3-5分钟，力度以微感酸胀为宜。需注意孕妇、皮肤破损或下肢深静脉血栓患者不宜按摩此穴。若相关症状持续加重，应及时就诊明确病因。