正常人体脂率通常因性别和年龄不同而有所差异，一般男性体脂率正常范围为15%-20%，女性为20%-25%。体脂率反映人体脂肪占体重的比例，是评估健康状态的重要指标之一。
1、性别因素
男性与女性的体脂率差异主要与生理结构有关。男性通常肌肉含量较高，脂肪多分布于腹部，而女性由于激素影响，脂肪更多储存于臀部和大腿，以维持生育功能。因此女性的正常体脂率范围通常比男性高约5%。
2、年龄影响
随着年龄增长，人体代谢率下降，肌肉量逐渐减少，脂肪比例会自然上升。青年男性体脂率可能接近15%，50岁以上可能升至22%-25%；青年女性约为20%-23%，中老年女性可能达到27%-30%，但仍需结合整体健康状况评估。
3、测量方法差异
常用体脂测量包括生物电阻抗法、皮褶厚度测量、水下称重法等。健身房的体脂秤多采用生物电阻抗原理，其准确性受饮水、运动等因素影响；医疗机构的双能X线吸收法（DEXA）或空气置换体积描记法（BODPOD）结果更精确，但成本较高。
保持规律运动与均衡饮食是维持健康体脂率的关键，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，并配合力量训练。若体脂率超过30%（男性）或35%（女性），可能增加心血管疾病风险，此时需在营养师或医生指导下制定减脂计划。日常监测建议选择固定时间、同种测量方式，以获得可比数据。