南瓜籽的热量通常每100克约为550千卡。南瓜籽是一种营养价值较高的食物，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E以及矿物质等。这些营养成分不仅能够提供能量，还有助于维持身体健康。南瓜籽中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，而蛋白质和维生素E则有助于增强免疫力和抗氧化。
在日常饮食中，适量食用南瓜籽可以作为健康零食的选择。然而，由于其热量较高，建议控制摄入量，避免过量食用导致热量过剩。对于需要控制体重或有特定健康需求的人群，应在医生指导下合理安排饮食。如果存在任何健康问题或疑问，应及时咨询医生，遵循医嘱进行饮食调整和治疗。