通常，睡不着时按摩头部和足底部位可能有助于放松身心，促进睡眠。头部按摩可以刺激头皮，促进血液循环，缓解紧张情绪；足底按摩则可以刺激足部穴位，调节内分泌，减轻疲劳感。
头部按摩时，可用手指轻轻按压太阳穴、百会穴等部位，每个穴位按摩1-2分钟，力度以感到舒适为宜。足底按摩时，可从脚跟向脚尖方向，用手掌或指腹轻轻推揉，重点按摩涌泉穴、太冲穴等穴位，每个穴位按摩2-3分钟。此外，还可以通过深呼吸、热水泡脚等方法，进一步放松身心。
对于失眠问题，建议保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动。如失眠症状持续，应及时就医，在医生指导下进行综合治疗，不可自行盲目用药。