通常，总是感到困倦和总想睡觉可能是由于睡眠不足、生活习惯不良或某些健康问题引起的。建议及时就医，根据具体原因进行针对性的改善。
1.睡眠不足
长时间缺乏充足的睡眠会导致身体和大脑无法得到充分休息，进而引发困倦感。建议保持规律的作息时间，每晚至少保证7至8小时的睡眠。
2.生活习惯不良
不良的饮食习惯，如摄入过多高糖和高脂肪食物，可能导致血糖波动和能量水平下降，从而引起困倦。改善饮食习惯，增加蔬菜和水果的摄入，有助于提高能量水平。
3.健康问题
某些健康问题如甲状腺功能减退、贫血或慢性疲劳综合征等，都可能导致持续的困倦感。在医生指导下，可能需要使用甲状腺激素替代治疗、铁剂补充或抗病毒药物等治疗手段。
除以上原因外，还可能与精神压力、药物副作用等因素有关。日常生活中应注重压力管理，保持积极的生活态度，并在医生指导下合理使用药物。