白天总想睡觉可能是由于睡眠不足、生活习惯不良或者某些健康问题引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠不足：成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。如果睡眠时间不足，可能会导致白天感到疲劳和困倦。改善方法包括设定规律的睡眠时间，避免晚上使用电子设备，以及创造一个有利于睡眠的环境。
2.生活习惯不良：不规律的饮食、缺乏运动或者过度摄入咖啡因和糖分都可能导致白天感到疲倦。建议保持均衡饮食，定期进行体育锻炼，并适量饮用含咖啡因的饮料。
3.健康问题：某些健康问题，如贫血、甲状腺功能减退或者睡眠呼吸暂停等，也可能导致白天嗜睡。对于这些情况，可能需要通过药物治疗或生活方式的调整来改善症状。例如，贫血可能需要补充铁剂，甲状腺功能减退可能需要服用左甲状腺素钠片，而睡眠呼吸暂停可能需要使用持续气道正压通气（CPAP）设备。
除以上原因外，还可能与精神压力、慢性疲劳综合征等因素有关。建议保持健康的生活方式，并在感到异常疲倦时及时就医检查。