通常来说，16岁的青少年如果出现自慰过度的情况，可以通过调整生活习惯和心理状态来逐步恢复。
过度自慰可能会导致精力下降、注意力不集中等问题。首先，应该减少自慰频率，避免过度刺激。其次，增加户外活动和体育锻炼，有助于提高身体素质和调节情绪。此外，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于身体和精神的恢复。在心理层面，可以尝试转移注意力，培养兴趣爱好，减少对性冲动的依赖。
对于自慰过度的问题，建议在日常生活中保持积极健康的生活方式，如遇到难以自我调节的情况，应及时就医，寻求专业的心理辅导和帮助。在用药方面，应在医生指导下合理使用，不可自行盲目用药。