孕妈长斑通常可以通过日常护理、物理治疗和药物治疗等方法来改善。由于孕期激素水平的变化，皮肤色素沉着增加，导致色斑出现，一般需根据具体情况进行选择。
1.日常护理
保持皮肤清洁和湿润，避免长时间日晒，使用温和无刺激的护肤品，减少色斑的形成。
2.物理治疗
可以选择激光或光子嫩肤等方法，但需在专业医生指导下进行，以减少对母婴的潜在风险。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用维生素C、熊果苷和曲安奈德等药物，这些药物有助于减轻色素沉着，但需遵医嘱用药。
孕妈长斑时，应注重日常防晒和皮肤保养，必要时可在医生指导下进行物理治疗或药物治疗。