太阳穴长斑是很多人面临的问题，一般可以通过以下几种方法来改善：
1.调整生活习惯：保持良好的作息时间，避免熬夜和过度疲劳，有助于减轻色斑的形成。
2.合理饮食：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，可以促进皮肤新陈代谢，减少色素沉着。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些美白祛斑药物，如维生素C、曲安奈德、羟苯甲酸等，但需注意用药剂量和时间，避免过敏等不良反应。
此外，还应注意防晒，避免紫外线对皮肤的损伤。如果色斑严重，可以咨询专业医生，进行激光治疗等专业治疗。
总之，太阳穴长斑的治疗方法因人而异，需要结合个人情况，采取综合措施，同时注意日常护理，才能取得更好的效果。