睡觉容易惊醒可能是环境噪音、精神压力过大、睡眠质量差等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.环境噪音
如果睡眠环境嘈杂，如邻居的噪音或者交通噪音等，可能会导致睡眠时容易被惊醒。改善方法包括使用耳塞、加厚窗户隔音等措施，以减少外界噪音的干扰。
2.精神压力过大
长期的精神压力和焦虑情绪也可能导致睡眠时容易惊醒。可以尝试通过放松训练、瑜伽、冥想等方法来缓解精神压力，必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物如苯二氮䓬类药物、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等。
3.睡眠质量差
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、周期性腿动症等睡眠障碍疾病也可能导致睡眠时容易惊醒。需要在医生指导下进行睡眠监测，明确诊断后针对性治疗，如使用持续正压呼吸机、药物治疗等。
除以上原因外，还可能与咖啡因摄入过多、睡前过度兴奋等因素有关。建议保持良好的睡眠卫生习惯，如避免睡前喝咖啡、茶等含咖啡因饮料，保持规律作息，必要时及时就医。