失眠多梦的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。失眠多梦可能是生活压力、情绪波动或生理因素等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
保持良好的作息习惯，避免晚上过度兴奋的活动，如剧烈运动或看刺激性强的影视作品。睡前可以喝一杯温牛奶或听轻音乐，有助于放松身心，改善睡眠质量。
2.物理治疗
可以尝试睡前热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。此外，适当的按摩放松肌肉，如头部、颈部和肩部，也有助于缓解紧张情绪，改善睡眠。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些助眠药物，如苯海拉明、地西泮和艾司唑仑等。这些药物可以帮助缩短入睡时间，减少夜间醒来次数，提高睡眠质量。但需注意，长期使用可能会产生依赖性，应在医生指导下合理使用。
总之，改善失眠多梦需要从生活习惯、情绪调节和药物治疗等多方面入手，综合调理。如症状持续不改善，建议及时就医，寻求专业的帮助。