春天补钙通常有牛奶、鱼类和豆制品等。
1.牛奶
牛奶是补钙的优选，它含有丰富的钙质，每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙，易于人体吸收。
2.鱼类
鱼类如三文鱼、鲑鱼等含有较高的钙质和维生素D，有助于钙质的吸收，每100克三文鱼约含有200毫克的钙。
3.豆制品
豆制品如豆腐、豆浆等含有植物性钙质，虽然吸收率不如动物性钙质，但也是补钙的良好来源，每100克豆腐约含有150毫克的钙。
春天补钙除了食物选择外，还应多晒太阳，促进体内维生素D的合成，帮助钙质吸收。如果出现缺钙症状，应及时就医，根据医生建议进行合理补钙。