失眠多梦的调理方法主要有改善生活习惯、物理放松和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.改善生活习惯
保持良好的作息习惯，避免过度劳累和长时间熬夜。睡前可以进行轻松的活动，如阅读、听轻音乐等，以帮助放松身心。同时，保持睡眠环境安静、舒适，避免过亮的灯光和过响的噪音。
2.物理放松
可以尝试深呼吸、渐进性肌肉放松等放松技巧，帮助缓解紧张情绪，促进入睡。此外，适当的运动也有助于改善睡眠质量，但应避免在睡前2小时内进行剧烈运动。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些助眠药物，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物和抗抑郁药等。例如，地西泮、佐匹克隆和多塞平等，这些药物可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，改善睡眠。但需注意，长期使用可能会产生依赖性，应在医生指导下合理使用。
针对失眠多梦，建议日常生活中保持良好的作息习惯，适当放松身心。若症状持续不改善，应及时就医，寻求专业治疗。