血压偏高通常可以通过调整生活方式和饮食习惯来降低。首先，减少盐分摄入是降低血压的关键，因为过多的钠会导致水分滞留，增加血管压力。其次，增加钾的摄入也有助于平衡血压，可以通过食用富含钾的食物如香蕉、土豆等来实现。此外，保持适量的运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于改善心血管健康并降低血压。避免过度饮酒和戒烟也是降低血压的有效措施。
对于血压偏高的人群，日常建议包括定期监测血压，保持健康的饮食，减少高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。同时，保持适当的体重和避免精神压力过大也对控制血压有积极作用。如果生活方式的调整未能有效控制血压，应在医生的指导下考虑使用降压药物，并严格遵医嘱用药，不可自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。