牙龈肿痛可通过日常护理、药物治疗、局部治疗、专业处理及饮食调理等方式缓解，具体需根据病因遵医嘱治疗。牙龈肿痛常见于牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等疾病，建议及时就医明确原因。
1、日常护理
日常需注意保持口腔卫生，早晚正确刷牙，饭后使用牙线或漱口水清理食物残渣。避免进食过硬、过烫或辛辣刺激的食物，减少对牙龈的物理刺激和化学损伤。
2、药物治疗
若为细菌感染引起的炎症，可遵医嘱口服阿莫西林胶囊、甲硝唑片等抗生素。疼痛明显时可短期使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药。伴有牙龈出血者可配合复方氯己定含漱液辅助消炎。
3、局部治疗
智齿冠周炎引起的肿痛可使用过氧化氢溶液冲洗龈袋，再涂抹碘甘油。牙龈脓肿形成时需由医生切开排脓，并放置引流条，避免感染扩散。
4、专业处理
牙结石堆积引起的牙龈炎需通过超声波洁牙去除菌斑和牙石。牙周炎患者需接受龈下刮治术，严重者可能需牙周翻瓣手术。阻生智齿反复发炎时建议择期拔除。
5、饮食调理
急性期可进食温凉的流质或半流质食物，如米粥、蒸蛋等。适当增加富含维生素C的水果蔬菜，如猕猴桃、西红柿，促进牙龈修复。避免吸烟、饮酒等加重炎症的行为。
牙龈肿痛持续超过3天或伴随发热、面部肿胀时，应及时到口腔科就诊。治疗期间需严格遵循医嘱用药，不可自行增减药量。日常建议每半年至一年进行一次口腔检查，定期洁牙可有效预防牙龈疾病复发。