蹲起是一种常见的下肢力量训练动作，通常有助于增强腿部肌肉、提高心肺功能和改善身体协调性。蹲起的好处主要有以下几点：
1.增强腿部肌肉
蹲起能够锻炼到大腿前侧的股四头肌、后侧的股二头肌以及臀部肌肉，对于提高下肢力量和肌肉耐力具有积极作用。
2.提高心肺功能
蹲起运动过程中，需要较大的氧气消耗，能够促进血液循环，增强心脏泵血能力，从而提高心肺功能。
3.改善身体协调性
蹲起需要身体多个部位协同工作，能够锻炼到身体的平衡能力和协调性，对于预防跌倒等意外伤害具有一定的帮助。
蹲起运动虽然好处多多，但也要注意适量进行，避免过度训练导致肌肉损伤。对于膝关节有疾病的人群，建议在医生指导下进行。如果出现不适症状，应及时就医，以免延误病情。