脖子痛和斜方肌酸痛的缓解时间一般因人而异，可能在几天到几周不等。这种疼痛可能是由于长时间保持不良姿势、肌肉紧张或劳损引起的。轻微的疼痛可能在休息和简单自我护理后较快缓解，而较为严重的疼痛可能需要更长时间，甚至需要专业的治疗。
对于轻微的脖子痛和斜方肌酸痛，可以通过热敷、轻柔按摩、适度的伸展运动来缓解肌肉紧张。如果疼痛持续不减或者加剧，可能需要就医，医生可能会建议进行物理治疗或者开具一些药物来帮助缓解症状。重要的是，不要忽视持续的疼痛，因为它可能是更严重健康问题的标志。
在日常中，应保持良好的坐姿和站姿，定期进行颈部和肩部的伸展运动，以预防脖子痛和斜方肌酸痛。如果疼痛持续，应及时就医，并在医生指导下用药，不可自行盲目用药。