瓜子作为一种常见的休闲食品，通常有补充营养、促进消化和放松心情等好处。
1.补充营养
瓜子富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，适量食用可以为人体提供必需的营养素。
2.促进消化
瓜子中的脂肪和膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状，有益于消化系统的健康。
3.放松心情
嗑瓜子时的咀嚼动作可以刺激大脑释放内啡肽，产生愉悦感，有助于缓解压力和放松心情。
虽然适量食用瓜子有益健康，但过量食用也存在一些潜在的坏处。瓜子热量较高，过量食用容易导致能量摄入过多，增加肥胖的风险。此外，瓜子中的盐分较高，长期过量食用可能对血压控制不利。因此，建议适量食用瓜子，保持均衡的饮食结构。如果出现不适症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。